Практика осознанности АКАША 
 

С начала пандемии я веду интерактивные онлайн занятия для всех, кто хочет научиться и практиковать навыки медитации осознанности, каждую среду в 19.00 CET.

Интересно?  Напишите, и я пришлю вам ссылку в Zoom.

Программа  MBSR (Снижение стресса на основе осознанности), разработанная Джоном Кабат-Зинном. Включает в себя восемь еженедельных занятий по 2,5-часа с множеством медитативных практик и упражнений. Для тех, кто хочет видеть не только мрак и тучи, но и бескрайнее небо за ними.

Авторский вариант программы снижения стресса на основе осознанности (MBSR), разработанной Джоном Кабат-Зинном. Что в нем особенного?  . Спонтанное движение.  Кроме медитации сидя, в ходьбе и осознанной йоги, в курсе - много танцевальной импровизации. 

В зависимости от ваших конкретных потребностей и интересов, я предлагаю тренинги по осознанности и медитации в различных форматах. Это могут быть индивидуальные занятия и занятия в небольших группах, разовые и курсами в   4, 6 и 8  недель.

Практика осознанности облегчает физические 

страдания. Это вывод - из моей собственной жизни с хронической болью в спине. Курс основан на методе работы с дыханием, разработанном Видьямалой Берч.  В нем - медитации и упражнения, которые помогут вам справиться с болью и чрезмерным стрессом.

Танцевальная медитация Акаша - это способ исследовать и практиковать осознанность в настоящем моменте, пока он длится. Это - креативная, воплощенная форма медитации, уходящая корнями в традиционные духовные двигательные практики .

Практика медитации Випассана и медитации движения в небольших группах по 5-6 человек под шум волн, на острове, в самом сердце заповедника.

Вводные семинары

Тематические мастер-клас

Курсы практики осознанности