Осознанность (“майндфулнес" ) - это состояние пробужденности, максимального присутствия в собственной жизни в каждый ее момент. Эти качества можно тренировать, через медитацию и практику осознанности в самых обычных житейских ситуациях, например, в разговоре с другим человеком, во время прогулки, поливая цветы, в спорте или в работе.
Практика осознанности делает нас более счастливыми и психологически здоровыми. На основании серьезных научных исследований к такому выводу приходят ученые из лучших научных центров мира. Об этом же свидетельствует опыт древних духовных практик.
Осознанность помогает справиться с тревогой, стрессом и депрессией, развивает эмоциональный интеллект, сочувствия и сострадание, позволяет нам лучше понимать и принимать себя, других и неподконтрольные нам обстоятельства жизни.
Практика осознанности улучшает наше физическое здоровье, повышает иммунитет. Организм становится более устойчивым к вирусам, снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний, нормализуется кровяное давление и замедляется старение клеток мозга.
Благодаря медитации и практике осознанности в повседневной жизни улучшаются когнитивные способности. Мы больше помним и меньше забываем, яснее видим суть происходящего. Нам становится проще принимать адекватные решения и сосредотачиваться на том, что действительно необходимо.
Однако есть одно важное условие, связанное с осознанностью. Эта практика приносит результаты только в том случае, если становится частью нашей повседневной жизни.