НАЙДИТЕ СВОЙ ПУТЬ В РАЗУМ
Что я предлагаю
8-недельный курс внимательности
Эта 8-недельная программа коренным образом изменила мою жизнь и может изменить вашу. Это экспериментальный курс обучения, который поможет вам интегрировать внимательность в вашу повседневную жизнь. Он основан на программе MBSR (Снижение стресса на основе осознанности), разработанной Джоном Кабат-Зинном, и включает восемь 2,5-часовых еженедельных занятий с множеством практических упражнений для включения осознанности в ваш ежедневный график.
Азбука медитации осознанности
Бесплатные 60-минутные еженедельные занятия, на которых вы будете изучать и практиковать навыки медитации осознанности. По средам в 19.00 (время среднеевропейское).
ДЛЯ ОРГАНИЗАЦИЙ
Вводные семинары
90-минутный вводный семинар о внимательности и управлении стрессом.
Мастер-классы могут быть организованы в обеденное время, после работы или в течение дня тимбилдинга.
Эти вводные семинары повышают осведомленность о причинах и последствиях стресса, а также о том, как использовать внимательность, чтобы чувствовать себя более спокойным и сосредоточенным. Это также позволяет людям судить, может ли осознанность им помочь.
Корпоративный курс внимательности
Стандартный 8-недельный курс с двумя вариантами:
8-недельный курс: 8 еженедельных занятий по 1,5 часа.
4 модуля по 3 часа каждый.
Полный курс позволяет людям постепенно овладеть навыками осознанности.
Курс осознанности
Стандартный 8-недельный курс; возможны 2 формата:
-
8-недельный курс: 8 еженедельных занятий по 1,5 часа.
-
4 модуля по 3 часа каждый.
Полный курс позволяет участникам постепенно овладеть навыками осознанности.
Тематические семинары (полдня или целый день)
Интерактивные практические семинары по конкретным темам, таким как:
-
Осознанное управление стрессом.
-
Повышение концентрации внимания и производительности.
-
Внимательное общение.
Тематические семинары адаптированы к потребностям вашей организации.
Недельные ретриты осознанности в Хорватии (временно приостановлены)
Практика медитации Випассана и медитации движения в небольших группах по 5-6 человек под шум волн, на острове, в самом центре природного заповедника.